قدیمی ترها به ماساژ صورت بیشتر اعتقاد داشتند تا امروزی ها. این طور نیست؟
ماساژ صورت و بدن در تمام فرهنگ ها و جوامع از قدیم الایام شایع بوده و حتی در برخی تمدن های قدیمی مراکز خاصی برای این کار وجود داشته است؛ مثلا یکی از قدیمی ترین نوشته ها راجع به ماساژ درمانی در کشور چین به دست آمده که مربوط به سه قرن پیش از میلاد است. علاوه بر این در کشورهای یونان، ایران، ژاپن و هند نیز این روش قدمت زیادی دارد.
این کار امروزه نیز طرفدارانی در تمام دنیا دارد که جهت کاهش روند پیری و ایجاد شادابی پوست، کاهش استرس و کاهش انقباضات عضلانی پوست انجام می شود و بیشتر افراد به ماساژ صورت علاقه مند هستند. این حالت به ویژه در اروپا بسیار شایع است، ولی در کشورهای شرقی ماساژ صورت عموما بخشی از ماساژ بدن بوده و یک روش درمانی محسوب می شود.
ماساژ معمولی صورت و یا سایر اعضای بدن در منزل قابل انجام است، ولی اگر خواهان یک ماساژ اصولی و موثر هستید، بهتر است این کار توسط افراد ماهر و مجرب انجام شود.
این افراد باید آموزش های لازم را در این زمینه دیده باشند. این دوره های آموزشی جهت اطلاع از وضعیت آناتومی عضلات و اسکلت بندی صورت و چگونگی توزیع عروق خونی و لنفی و اعصاب ناحیه بوده و در بعضی از کشورها گذراندن این دوره جهت کسب مدرک رسمی اجباری است. در بیشتر مراکز، ماساژ با دست رایج است، ولی در واقع دستگاه های مکانیکی خاص با ابعاد و اندازه های مختلف نیز جهت این کار طراحی شده اند که بسته به ناحیه مورد نظر می توان از آن ها استفاده کرد.
بهبود جریان خون و لنف پوست، با هدف بهبود قوام پوست و کشش عضلانی صورت، ریلکس شدن عضلات صورت و اطراف چشم، از بین رفتن سردرد، کاهش استرس و نگرانی از اهداف ماساژ صورت است.
این مسایل در صورت ماساژ صحیح و علمی قابل دستیابی بوده و مورد قبول مکاتب مختلف هستند. لیکن در برخی از مکاتب شرقی علاوه بر مسایل فوق، تحریک نقاط خاصی از صورت نیز مطرح است که گفته می شود این نقاط دارای کارایی های خاصی در تنظیم عملکرد خود صورت و نیز برخی از اعضای دور دست بدن می باشند.
همان طور که می دانید این نقاط در طب سوزنی چین باستان و یا در بعضی از متدهای عملی یوگا نیز مطرح می باشد و تحریک این نقاط با هدف تحریک و جاری شدن انرژی حیاتی بدن صورت می گیرد. البته با علوم امروزی، تفسیر و پذیرش وجود چنین نقاطی، چندان قابل پذیرش نمی باشد، ولی همچنان به عنوان یک روش درمانی تکمیلی در بسیاری از کشورها انجام می گیرد.
ماساژ صورت به شکل دایره های کوچکی معمولا از قسمت های میانی صورت شروع شده و با نظم خاصی به طرفین صورت و گردن امتداد می یابد و در همان حال نقاط خاصی از پوست که در بالا به آن ها اشاره شد، تحت فشار و تحریک موضعی قرار می گیرند. از شایع ترین این نقاط می توان نقاطی در ریشه بینی، دو طرف گوشه های دهان، جلوی گوش، گوشه های داخلی چشم، روی گیجگاه و نقطه ای بین لب فوقانی و چانه را نام برد.
توجه کنید که ماساژ باید به صورت حرکت آهسته و نقطه به نقطه انگشتان انجام گرفته و این حرکت باید کاملا ملایم و بدون فشار بوده و در ضمن نباید باعث کشیده شدن پوست شود. جهت حرکت دست باید به صورت دایره ای کوچک به سمت بالا بوده و عضلات صورت نباید به طرف پایین کشیده یا فشرده شوند.
قبل از انجام ماساژ، شستشوی دست فرد ماساژدهنده با آب و صابون ضروری است. اگر فرد لنز چشمی دارد باید در آورده شود. مصرف کرم یا روغن ماساژ نیز اامی است.
گر پوست صورت شما دارای زخم باز یا بریدگی، آکنه شدید یا کورک یا هر نوع عفونت پوستی دیگر، التهاب یا اگزمای شدید است، و یا چنان چه اسکار جوشگاه جدیدی در صورت شما ایجاد شده و یا در حال شکل گیری است، نباید سراغ ماساژ بروید.
در این موارد بهتر است قبل از ماساژ پوست صورت، با پزشک م کنید.
نه، در مورد بیماری آکنه و روزاسه روش ماساژ خاصی وجود دارد که از مرکز صورت شروع شده و با حرکت ملایم جادویی به سمت اطراف و به طرف گردن کشیده می شود که باعث بهتر شدن حرکت لنفی صورت شده و ادم و قرمزی شدید را که همواره در این بیماران وجود دارد، کاهش می دهد. از این روش به عنوان درمان مکمل بیماری روزاسه می توان استفاده کرد، ولی در کل توصیه اصلی این است که در صورت وجود سایر بیماری های پوستی در صورت، این کار را انجام نگیرد و هر نوع ماساژ پوستی توسط فرد تعلیم دیده و بدون عجله و کشش خاصی صورت پذیرد.
برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر 24 مراجعه کنید.
برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر 24 مراجعه کنید.
بهتر است به این فایده اشاره کنیم که اگر فردی هیچ بیماری پوستی در صورت خود نداشته باشد، ماساژ درمانی با بهبود جریان خون و جریان لنف و مهمتر از آن با ایجاد آرامش در عضلات صورت و روان فرد میتواند به عنوان یک اقدام مکمل در کنار توصیههای پزشکان متخصص، کارایی داشته باشد ولی نباید فرد انتظار معجزه از آن داشته باشد
ماساژ صورت و بدن در تمام فرهنگ ها و جوامع از قدیم الایام شایع بوده و حتی در برخی تمدن های قدیمی مراکز خاصی برای این کار وجود داشته است؛ مثلا یکی از قدیمی ترین نوشته ها راجع به ماساژ درمانی در کشور چین به دست آمده که مربوط به سه قرن پیش از میلاد است. علاوه بر این در کشورهای یونان، ایران، ژاپن و هند نیز این روش قدمت زیادی دارد.
این کار امروزه نیز طرفدارانی در تمام دنیا دارد که جهت کاهش روند پیری و ایجاد شادابی پوست، کاهش استرس و کاهش انقباضات عضلانی پوست انجام می شود و بیشتر افراد به ماساژ صورت علاقه مند هستند. این حالت به ویژه در اروپا بسیار شایع است، ولی در کشورهای شرقی ماساژ صورت عموما بخشی از ماساژ بدن بوده و یک روش درمانی محسوب می شود
برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر 24 مراجعه کنید.
افراد معمولی نیز حین ماساژ احساس آرامش در ماهیچهها و اعصاب میکنند اما امروزه تأثیر ماساژ روی کودکان بیش فعال مورد توجه قرار گرفته است. از آنجا که مشخص شده ماساژ به آرامش بدن کمک میکند و هوشیاری را افزایش میدهد لذا در جهت اختلال نقص توجه ناشی از بیشفعالی کودک به کار گرفته میشود. اما سؤال مهم این است که آیا کودکان و نوجوانانی که نمیتوانند بنشینند، قادرند از ماساژ بهرهمند شوند؟ مطالعات دو دهه اخیر توسط مؤسسات تحقیقاتی متفاوت نشان داده است که ماساژ منظم میتواند در درمان این کودکان مؤثر باشد. یک مطالعه مطرح میکند که نوجوانان پسری که هر روز15دقیقه تحت ماساژ بوده و توسط معلمان خود مورد مشاهده قرارگرفتهاند، در آنها بیقراری کمتری گزارش شده است. به علاوه والدین این کودکان، آنها را شادتر از زمانی دانستهاند که در برنامه تنآرامی شرکت نمیکردند.
چگونگی اجرای ماساژ حرفهای به کودک شما کمک میکند تا تواناییهای مناسب سن خود را گسترش دهد، آرامش یابد و حتی اعتماد به نفس خود را افزایش دهد. مطالعات مطرح میکند که دو ماساژ 20 دقیقهای در یک هفته برای نشان دادن پیشرفت در این کودکان کافی است چون این کودکان نمیتوانند برای مدت طولانی در یک حالت قرار گیرند و تحمل کمتری دارند. برای ماساژ کودک، یک تمریندهنده ماهر، معمولاً ضرباتی به حالت مالش با فشار روی سر، گردن، بازوها، پاها و پشت کودک وارد و زمان را بین هر یک از قسمتها تقسیم میکند (حدود چهاردقیقه برای هر قسمت کافی است) و در نهایت کل بدن تحت ماساژ قرار میگیرد. توجه داشته باشید هنگامیکه کودک خود را ماساژ میدهید با او تماس فیزیکی برقرار کنید و از این فرصت جهت برقراری روابط عاطفی و هیجانی قوی بین خود و فرزندتان استفاده کنید تا بدینترتیب باعث آرامش سیستم اعصاب او شوید
والدین کودکان بیش فعال باید توجه داشته باشند که اختلال نقصتوجه (بیشفعالی) به سرعت در کودکان در حال افزایش بوده و این مسئله در پسران بیشتر از دختران بروز میکند. کودکان بیش فعال ممکن است دارای عملکرد ضعیف تحصیلی شده، در موقعیتهای اجتماعی دچار مشکل شوند و نتوانند مانند سایر کودکان هیجانات خود را کنترل کنند. مواردی همچون ناتوانی یادگیری، اختلالات خلقی و اضطرابی نیز اغلب در این کودکان دیده میشود. آنچه متأسفانه در بسیاری از والدین مشاهده میشود آن است که آنها ابتدا بهدنبال دارو و درمان هستند حال آنکه باید توجه داشته باشند که داروها اثرات جانبی خود را دارند، لذا ابتدا درمانهای غیردارویی مانند ماساژ درمانی و تن آرامی را امتحان کنید.
برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر 24 مراجعه کنید.
ماساژ بدن را تحریک میکند تا مواد ضد درد طبیعی بنام اندورفین از داخل بدن ترشح شود؛ مسکنهای طبیعی که حوصله و وضع روحی خوب را به شما باز میگردانند. اندورفینها عامل احساس خوبی هستند که به شما دست میدهد؛ احساس سرخوشی و نشاطی که پس از یک بازی سنگین والیبال یا پس از خنده و تفریح با دوستانتان در هنگام خوردن قهوه به شما دست میدهد. در زایمان، ماساژ از آن رو اهمیت دارد که شما را به فردی که از شما مراقبت میکند نزدیکتر میسازد، خواه این فرد مامای شما باشد یا همراه شما در اتاق زایمان. لمس بدن شما توسط کسی که دوستش دارید و میخواهد به شما کمک کند در زمانی که باید از پس انقباضها برآمده و شاید خسته یا حتی مضطرب و نگران شدهاید قدرت مضاعفی به شما میدهد.
استفاده از روغن میتواند انجام ماساژ را سادهتر کرده و آن را برای شما
دلپذیرتر نماید. با این حال باید در انتخاب نوع روغن ماساژ برای زایمان
مراقب باشید. روغنهای حاوی اسانس را بدون م با یک آروماتراپیست معتبر
(کسی که در زمینه درمان با بوهای مختلف تخصص دارد) خریداری نکنید.
روغنهای اسانس دار موادی بسیار قوی هستند و اگر غلط استفاده شوند ممکن است در انقباضها تداخل و مشکل ایجاد کنند.
برخی از آروماتراپیستها ترجیح میدهند که صرفاً از یک "روغن ساده" برای
زایمان استفاده شود. روغنهای ساده شامل روغنهای بادام و دانه انگور
میشوند. اگر نسبت به آجیل آلرژی دارید یا نگران هستید که ممکن است چنین
آلرژی داشته باشید از روغن بادام استفاده نکنید. روغن دانه انگور نیز
همانقدر مفید است و خصوصاً روغن زیتون نیز بسیار مفید است زیرا به خوبی از
طریق پوست جذب میشود.
شل و آرام نگه داشتن شانهها برای خانمهای در حال زایمان اهمیت دارد.
شانههای ریلکس به تنفس منظم کمک میکنند و تنفس منظم نیز میزان اکسیژن در
دسترس شما و نوزادتان را به حداکثر میرساند. ماساژ میتواند در ریل
شانهها و تنفس بسیار مفید باشد.
همراه شما در هنگام زایمان باید دستهایش را روی شانههای شما قرار دهد و
به آرامی به طرف آنها خم شده و با ملایمت به آنها فشار وارد آورد
این کار به شما کمک میکند تا اگر در اثر استرس شانههای خود را خم
کردهاید آنها را رها و شل کنید. سپس او میتواند بر شانهها تا آرنجهای
شما ضربههایی آرام و ریتمیک و با فشار مناسب وارد کند. به او بگویید که
آیا ماساژ به شما کمک کرده یا خیر و یا او چگونه میتواند بهتر ماساژ بدهد.
او همچنین میتواند دستهایش را بالای شانههای شما قرار داده و با استفاده
از انگشتهای شست خود بر تیغه استخوانی پشت شانه شما در مسیر دایرههایی
کوچک فشار وارد آورد. اگر او به اندازه کافی محکم فشار نمیدهد یا اینکه
بیش از حد محکم فشار میدهد یا اینکه سرعت ماساژ دادن او خیلی زیاد است به
او بگویید. سرعت ماساژ دادن او نباید بیش از حد زیاد باشد زیرا این کار
موجب افزایش سرعت تنفس شما میشود، در حالی که هدف آن است که سرعت تنفس شما
کاهش داده شود!
بسیاری از خانمها انقباضها را در ناحیه کمر خود احساس میکنند؛ پس
ماساژ پشت میتواند بسیار مفید باشد. در ابتدای زایمان همراه شما میتواند
با کف دست خود یک طرف ستون فقرات شما را از شانه تا کفل مالش دهد یا
ضربههایی آرام به این قسمت وارد کند. سپس از دست دیگرش استفاده میکند تا
طرف دیگر ستون فقرات را ماساژ دهد. بدین ترتیب در حالی که همواره یکی از
دستهای او با بدن شما در تماس است یک حرکت منظم و ریتمیک را ایجاد میکند.
این ماساژهای آرام که بر ناحیهای نسبتاً بزرگ از بدن شما وارد میشود
بسیار آرامشبخش خواهد بود. به او بگویید که شما را با تمام دست ماساژ دهد
نه فقط با قسمت انتهایی کف دست. هنگامی که او تلاش میکند تنشهای
اندامهای پشت شما را بیابد و با ماساژ رفع کند انگشتان او باید با بدن شما
در تماس باشند.
در مراحل بعدی زایمان همراه شما میتواند از قسمت انتهایی دست خود استفاده
کند تا پایین ستون فقرات شما را محکم ماساژ دهد. او باید فشاری نسبتاً زیاد
را به این قسمت وارد کند تا اثر انقباضهای شدید و قوی خنثی گردد. یا
اینکه میتواند با استفاده از انگشتان خود مسیرهایی دایرهوار را در گودی
کمر شما ماساژ دهد. به او بگویید که کدام حالت بیشتر به شما کمک میکند.
بسیاری از افرادی که میگویند به هیچ وجه دست زدن به پاهایشان را دوست ندارند از یک ماساژ محکم و ریتمیک پا لذت میبرند. اما این ماساژ باید واقعاً محکم باشد وگرنه شما را غلغلک خواهد داد. اگر در بخش عمدهای از زمان زایمان در تخت خود نشسته یا دراز کشیدهاید، ماساژ پا میتواند یک گزینه ایدهآل باشد. همراه شما میتواند از قوزک تا نوک انگشتان را محکم ماساژ دهد یا دایرههای کوچکی با انگشتانش در کف پاهای شما بکشد. شما ممکن است در زمان زایمان احساس کنید که پاهایتان بسیار سرد شدهاند؛ در این صورت یک ماساژ پا میتواند به گرم شدن آنها کمک کند.
اگر از اپیدورال استفاده کرده و در تخت دراز کشیدهاید ماساژ دادن شانه
یا پشت شما دشوار خواهد بود. و اگر به دلیل استفاده از داروی بیحسی پاهای
خود را حس نمیکنید ماساژ دادن پا توسط همراه شما هیچ فایدهای نخواهد
داشت. در این شرایط ماساژ دست میتواند بسیار آرامشبخش باشد. کافی است
همراه شما در اتاق زایمان دستهای شما را به نوبت لمس کرده، مالش داده و
ضرباتی نرم و آرام به آنها وارد کند: ابتدا پشت دست و سپس کف دست (از مُچ
تا نوک انگشتان). او میتواند با انگشتان خود دایرههایی کوچک در کف دست
شما رسم کند و یا هر یک از انگشتهای شما را به آرامی بکشد تا تنش آنها
آرام شده و ریلکس شوند. این روش روشی عاشقانه برای نزدیکتر شدن به یکدیگر
است و زایمان شما را به تجربهای خاص و استثنایی تبدیل میکند.
البته برخی از ن ممکن است ماساژ را دوست نداشته باشند. اگر همراه شما در
اتاق زایمان بسیار مشتاق باشد که شما را ماساژ دهد ممکن است از دیدن اینکه
شما ماساژ را دوست ندارید سرخورده شود. با این حال برخی از خانمها هنگامی
که انقباضهای زایمان شروع میشود به هیچ وجه نمیتوانند تحمل کنند که کسی
آنها را لمس کند. این انقباضها آنقدر قوی و شدید هستند که هر تحریک
اضافهای میتواند واقعاً غیر قابل تحمل شود. برخی دیگر از خانمها آنقدر
ماساژ را خوب و دلپذیر میبینند که از همسر یا همراههای خود میخواهند که
در پایان زایمان تا چند ساعت پشت آنها را بمالند و ماساژ دهند! کسانی که به
عنوان همراه در اتاق زایمان حاضر میشوند باید از این تفاوتها آگاه بوده و
متناسب با وضعیت فرد در حال زایمان واکنش نشان دهند.
اگر در کلاسهای آمادگی برای زایمان شرکت کرده باشید تمام یا قسمتی از موارد
فوق را در آنها به شما آموزش می دهند و شما می توانید با همسر یا همراه
خود قبل از فرا رسیدن زمان زایمان آنها را تمرین کنید. به این ترتیب شما و
درک بیشتری از شرایط استرس و آرامش بدن شما خواهید داشت و مسلما بهتر می
توانید به فرآیند زایمان کمک کنید
برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر 24 مراجعه کنید.
آزادی حرکت در مفاصل :
برخی از ویژگی های بافت های نرم می توانند حرکت های مفاصل را محدود کنند. این موارد شامل: تنش زیاد عضله، چسبندگی ها، گره های عضلانی، کوتاهی و عدم انعطاف پذیری بافت های همبند، وجود بافت های فیبروزه در عضله و بافت همبند می باشد. استفاده از روش های مناسب ماساژ باعث کاهش موارد ذکر شده گشته و امکان دامنه ی طبیعی حرکت مفصل را فراهم می سازد.
کاهش درد :
اثر ماساژ بر کاهش درد به خوبی اثبات شده است به دلیل اینکه احساس درد وابسته به علل و عوامل زیادی می باشد؛ سازو کارهای کاهش درد با استفاده از ماساز نیز بسیار متنوع است.
این سازوکارها شامل:
آرام سازی عضله و افزایش گردش خون
رفع گره های عضلانی
افزایش ترشح دو هورمون اندروفین و سروتونین
افزایش خواب
نظریه ی کنترل گیرنده های حسی درد می باشند که در ادامه به توضیح هریک از سازو کارهای فوق می پردازیم.
با روش آرام سازی عضله ،رفع اسپاسم ها و بهبود گردش خون به تسکین درد مرتبط با افزایش بیش از حد تنش و به دنبال آن کم خونی کمک می کند. چرخه ی درد- اسپاسم- درد به علت تنش عضلانی است که به صورت متناوب می توان آن را با استفاده از ماساژ برطرف کرد.
رفع گره های عضلانی با استفاده از تکنیک های فشاری تخلیه ی لنف به مرور زمان رفع شده و فرد ماساژگیرنده در پایان هر جلسه نسبت به جلسات قبل از درد کمتر و سبکی بیشتردر عضلات بهره مند می گردد.
نتایج آزمایشات مکرر ثابت کرده که ماساژباعث افزایش رهاسازی اندروفین از سیستم عصبی مرکزی میشود که این امر خود باعث تعدیل انتقال پیامهای درد میشود. این امر هم بدلیل تاثیرات فیزیولوژیک و هم روانی ماساژ می باشد.
در اثر ماساژ میزان سروتونین در بدن افزایش یافته و از آنجایی که سروتونین باعث تسکین درد و آرامش بخشی می گردد‚ سروتونین تولید شده در بدن به صورت طبیعی نیز درد را کاهش می دهد.
ماساژ با افزایش خواب به کاهش درد کمک می کند. در حین خواب عمیق، سوماتراستاتین (ماده ای شیمیایی که باعث کاهش درد می شود.) افزایش می یابد. از سوی دیگر محرومیت از خواب باعث آزادسازی ماده Ƿ (عامل افزایش احساس درد) می شود. پس در فردی که خواب کافی ندارد به دلیل کاهش قوایی و تولید ماده یǷ احساس درد افزایش می یابد. تا حد زیادی ماساژ از نوع آرامش بخش خواب راحت را تسریع و به کاهش درد کمک می نماید.
نظریه ی کنترل گیرنده های حسی درد بیان می دارد که محرک فشار و سرما در نخاع نسبت به محرک های درد با سرعت بیشتری دریافت می شوند. بنابراین دریچه های عصبی روی درد بسته می شوند؛ با بکارگیری فشار از طریق ماساژ بر ناحیه ای که دچار گرفتگی و اسپاسم شده، تکانه های درد عمل نمی کنند. این سازوکار به عنوان یک دلیل برای ایجاد و بی حسی موقتی و زودگذر در تکنیک مالشی عمیق در درمان بافت های همبند آسیب دیده استفاده می گردند
برای آنکه هر فرد در موقعیت های مختلف زندگی، واکنش های مناسب و متناسبی داشته باشد؛ لازمه آن در گام اول دارا بودن هیاجانات فردی متناسب با آن شرایط می باشد. برای مثال پایین بودن سطح محرک های هیجانی در فرد باعث احساس سنگینی،سستی؛ تنبلی یا خواب آلودگی می گردد و برعکس بالا بودن سطح محرک ها نیز باعث بیتابی،حواس پرتی و حتی دلواپسی و بی قراری در فرد می گردد که در هر دو صورت باعث اختلال در عملکرد صحیح و متناسب فرد خواهد شد.
تکنیک هایی از ماساژ می تواند سطح این محرک های هیجانی را در وضعیت مطلوبی قرار دهد. برای مثال ماساژهای آهسته نرم و آرامش بخش با تعداد زیادی از حرکت های لغزشی و سراندن می تواند تاثیری آرامش بخش در فرد ماساژگیرنده داشته باشد. و از سوی دیگر‚ ماساژ با تکنیک های سریع‚ منسجم و تند با استفاده از فشردن و ضربه بر روی عضلات می تواند انرژی بخش و نشاط آور باشد.
نگرش منفی به زندگی می تواند باعث کاهش انگیزه برای تلاش کردن و عملکرد صحیح و مناسب باشد. ماساژ می تواند با کاهش عوامل تضعیف کننده احساسات مطلوب (مانند درد، استرس،اضطراب و تشویش) و رهاسازی افزایش دهنده های خلق و خوی طبیعی و سالم (مانند اندروفین) کمک به افزایش روحیه و نگرش مطلوب تر شخص به رویدادهای زندگی شخصی فرد گردد.
برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر 24 مراجعه کنید.
چسبندگی بافت ها روی یکدیگر، ایجاد مزاحمت در حرکت کرده و دامنه ی حرکتی مفصل ها را محدود می کند. این چسبندگی ها پیوسته مانع از اجرای حرکت ها به صورت نرم، متوالی و پیوسته می شوند به همین منظور به جهت رفع چسبندگی ها تکنیک هایی چون حرکت های عرضی، ورز دادن، لوله کردن پوست چسبندگی های بوجود آمده در عضلات و بافت های همبند مانند تاندون ها و رباط ها را از بین می برد.
وضعیت بافت های همبند می تواند اثر عمیقی
بر توانایی بدن در اجرای حرکت سریع و پرتوان و در عین حال ظریف داشته باشد.
بافت های همبند در نواحی یافت می شوند که عضلات فیبر های عضلانی را احاطه
میکند و رباط ها و تاندوم هارا شکل می دهد.
این بافت ها ویژگی خاصی بنام تیکسو تروپی دارند. بر اساس این ویژگی زمانی
که بافت ها به حرکت درمی آیند نرم تر شده و هنگام عدم تحرک سفت تر می شود.
بافت های همبند تحت فشار یا عدم تحرک مزمن مستعد خشک شدن و از دست دادن
انعطاف پذیری و خاصیت ارتجاعی خود هستند. ارتباط بافت های همبند با سایر
بافت های اطراف خود و حتی دورتر باعث می شود تا بافت همبند مبتلا به این
مشکل کل حرکت را تحت تاثیر قراردهد. عمل مکانیکی ماساژ برای درمان و بهبود
این وضعیت ایده آل می باشد.
با اعمال فشار،کشش و مالش دمای بدن بالا رفته و سطح انرژی بافت به آرامی
افزایش می یابد. این انرژی افزایش یافته باعث بیشتر شدن ماده زمینه ای شده
که این ماده به صورت سیال بوده و در آن تبادل مواد غذایی ومواد زائد بهتر و
موثرتر صورت خواهد گرفت.
شکل گیری غیرطبیعی کلاژن های بافت های همبند فیبروژه نامیده می شودکه با
روش های ماساژ مانند: ورزدادن¸ مالش عمیق و کشش رفع خواهد شد. بافت های
همبند سالم نتیجه حفظ و نگهداری مایعات بیشتر در ماده زمینه اند که برای
پیشگیری و رفع چسبندگی ها موثر واقع می شوند.
کشیدگی مکرر نامناسب¸ ساختار و وضعیت مکانیکی ضعیف بدن و ضربه ها میتواند منجر به ایجاد نقاط گره ای در عضلات و تاندون ها شود.
گره های عضلانی، علاوه بر درد، منجر به محدودیت در حرکت، ضعف در میزان
حداکثر نیرو،انقباض در عضلات آسیب دیده و تنش عضلات در نواحی مجاور می
گردند. تمامی این موارد عواملی هستند که از عملکرد مطلوب جلوگیری می کنند.
فشار مستقیم، توام با ورزدادن روی نقاط گره ای¸ روش مناسب برای رفع این نقاط می باشد.
حرکت های سراندن آهسته¸ نرم و ریتمیک به
ویژه روی پشت¸ سیستم اعصاب پاراسپاتیک را فعال کرده و باعث واکنش آرام سازی
می شود. فوائد مهم جسمانی و روانی آرم سازی شامل کاهش مصرف اکسیژن، افزایش
شدت و توالی امواج آلفای مغز مربوط به آرام سازی عمیق، کاهش سطح هورمون ها
اضطراب و استرس در خون، کاهش ضربان قلب ، تنفس آرامتر، افزایش جریان خون
ارگان های داخلی می باشد. واکنش آرام سازی¸ پدیده طبیعی ذهنی-جسمی است.
بدین معنا که گاه در ابتدا با انجام حرکات ریتمیک مالشی و منظم اثرات آرامش
بخش ذهنی ایجاد شده و این آرامش خود آرام سازی بدن و عضلانی را به همراه
می آورد. و گاه برعکس آرام سازی عضلانی¸ رفع گرفتگی و اسپاسم ها آرامش را
به بدن و به تبع آن به روان فرد ماساژ گیرنده می بخشد.
* تنفس عمیق و آرام من الجمله روش هاییست که به منظور آرام سازی استفاده می
شود. همچنین ترشح هورمون اندروفین در اثر ماساژ خود از عوامل کاهش اضطراب و
تشویش در ماساژ گیرنده می باشد.
افزایش سطح هوشیاری و شفافیت ذهنی عامل
مهمی در افزایش سطح کیفی زندگی و راندمان فعالیت های روزمره است . تکنیک
هایی که با سرعت زیاد و با به کارگیری از روش های تحریک کننده حواس استفاده
می شود، اغلب برای افزایش قدرت ذهنی طراحی شده اند.
چرا که افزایش سطح هوشیاری با تحریک های حسی و افزایش گردش خون مغز رابطه ی
مستقیم دارد. به علاوه آرامش فکری و ذهنی باعث افزایش تمرکز و توجه در
افراد می گردد. پژوهش ها نشان می دهد که جلسه های کوتاه مدت ماساژ
(30-15دقیقه ای) با آهنگ سریع و با استفاده از روش های محرک حواس مانند:
ضربه زدن، تحریک فعال مفصل ها باعث افزایش هوشیاری میشود.
تاثیرات ثانویه ماساژ شامل مواردیست که درنتیجه استفاده مکرر از ماساژ و
بهره مندی از تاثیرات اولیه حاصل می شود. برای مثال: پیشگیری و از بین
بردن چسبندگی ها باعث حرکت های آزادتر و روان تر و بدون درد در عضلات شده
که این امر خود باعث انجام فعالیت های روزمره با نشاط بیشتر و احساس خستگی
کمتر می باشد.
یا در مثال دیگر ، افزایش گردش خون باعث افزایش اکسیژن رسانی به عضلات که
درنتیجه آن بهبود سوخت و ساز عضلانی و نهایتا افزایش انرژی و نشاط روزمره
می گردد.
انقباضات مکرر عضلانی اغلب بر اثر حرکت
های ناصحیح و مکرر و یا به صورت ناخودآگاه در اثر تنش، اضطراب، استرس ویا
در عضلاتی که دچار تنش بیش از حد مزمن(اسپاسم ها) هستند به وجود می آید. که
این مساله باعث اختلال در سیستم دفع مواد زائدو تغذیه ی نامناسب عضلات
خواهد شد که نهایتا شاهد تخلیه ی انرژی و خستگی مفرط روزمره خواهیم بود.
ماساژ به افزایش گردش خون، تسریع در دفع مواد زائد ،تامین مواد غذایی مورد
نیاز برای تغذیه بیشتر عضله کمک می نماید. بنابراین شخصی که بصورت مستمر از
ماساژ بهره می برد دارای عضلاتی سالمتر، توانمندتر و پرانرژی تر خواهد
بود. عضلاتی که بصورت صحیح و مرتب تغذیه شده اند.
برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر 24 مراجعه کنید.
از آنجایی که ماساژ در سطوح مختلف از جمله جسمانی، روانی، هیجانی واجتماعی تاثیرگذار است به طرق مختلف می توان ازفواید ماساژ بهره برد.
ماساژی که به صورت تخصصی و دقیق اجرا شود قابلیت عملکردی افراد را از دو طریق میتواند افزایش دهد:
بهینه سازی عوامل عملکردی
حمایت از روند ترمیم در بافت های نرم
بهینه سازی عوامل عملکردی
انواع مختلف ماساژ دارای تاثیرات چشمگیر مثبتی بر عوامل عملکردی مانند سلامت عضلات و بافت های همبند،دامنه ی حرکتی طبیعی عضلات و مفاصل ، توان فیزیکی افراد بوده و همچنین آرامش ذهنی، هوشیاری و تمرکز را به حداکثر می رساند.
از طرف دیگر ماساژ به کاهش عوامل منفی مانند اختلال در عملکرد عضلات و بافت های همبند، محدودیت در دامنه حرکتی عضلات ،کاهش انرژی ، عدم شادابی، درد و اضطراب کمک می کند.
حمایت از روند ترمیم بافت های نرم
ماساژ باعث می شود بافت های نرم به روش های مختلف بهبود یابند. برای مثال:
ماساژ دورانی باعث ارسال مواد مغذی سالم به منطقه آسیب دیده و دفع مواد زائد سلولی می شود.
ماساژ تخلیه لنف باعث کاهش تورم اولیه و احتمال آسیب ثانویه به وجود آمده حاصل از افزایش مایعات در فضای آسیب دیده می شود.
ماساژ آرامش بخش، عملکرد سیستم ایمنی را ارتقا می دهد.
ماساژ مالشی عمیق شکل گیری طبیعی بافت جوشگاهی را بهبود بخشیده ودر پیشگیری و از بین بردن چسبندگیهای بافت های همبند موثر است.
*** روشهای مختلف ماساژ باعث ایجاد اثرات اولیه و ثانویه می شود که یا به صورت آنی در عملکرد تاثیر می گذارند ویا تاثیری فزاینده و تدریجی دارند. به کمک زنجیره عملکرد به خوبی می توان اتفاقات ایجاد شده در ماساژ را درک کرد.
اکنون بجاست که به تاثیرات اولیه ی انواع مختلف ماساژ به تفصیل بپردازیم:
افزایش گردش خون:
گردش خون خوب برای ارسال مواد مغذی به عضلات و سایر اندام ها جهت عملکرد سالم و نیز دفع مواد زائد حاصل از فعالیت های شدید بدنی امری ضروری است. افزایش گردش خون و لنف از جمله تاثیرات اولیه در ماساژ غربی است که تاکنون مورد بررسی واقع شده است. ساز و کارهای متعددی ممکن است در استفاده از ماساژ جهت افزایش گردش مایعات درگیر شوند. برای مثال افزایش گردش خون ممکن است نتیجه ی اثرات مکانیکی مستقیم ماساژ روی عروق و حرکت مایعات نیز در نتیجه ی رهاسازی عوامل شیمیایی یا تغییر در گردش خون ناشی از واکنش های رفلکسی و سیستم عصب خودمختار نسبت به تحریک بافت ها باشد.
روش های اختصاصی ماساژ برای افزایش گردش مایعات شامل مالش سطحی، حرکت های سراندن ،ورز دادن و افشار ریتمیک ست. برای نتایج بهتر میتوان این شیوه ها را با یکدیگر ترکیب کرد. همچنین در طی ماساژ جریان مایعات لنف در بافت های طبیعی افزایش می یابد که به جهت تخلیه ی لنف ها می بایست در جهت جریان طبیعی لنف حرکات صورت گیرد.
آرام سازی عضلانی:
انقباض های مکرر عضلانی در حین فعالیت های نا مناسب روزمره ، تنش ها و اضطراب های مکرر، منجر به سفتی و سختی عضلات خواهد شد. در طی استفاده از ماساژ عضله با تنش بیش از حد به وضعیت طبیعی خود باز می گردد یا به صورت موقت ناحیه ی ماساژ داده شده شل میشود و آرام سازی عضلانی اتفاق می افتد.
روش هایی از ماساژکه به صورت ویژه برای آرام سازی عضلانی استفاده می شوند؛ عبارتند از حرکت های سراندن و ماساژ دادن به صورت ریتمیک است و ترکیب چندین تکنیک با یکدیگر باعث افزایش گردش خون نیز می شود.
همچنین با استفاده از روش هایی چون فشار مستقیم ، کشش ملایم، نزدیک کردن و مهار دوسویه می توان برای رفع گرفتگی های عضلانی استفاده کرد.
برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر 24 مراجعه کنید.
درباره این سایت